Apprendre à bien utiliser son temps pour le bien-être de son cerveau
Nous connaissons les nutriments nécessaires à une alimentation équilibrée et favorable au cerveau. Le docteur Daniel SIEGEL, et Tina Payne, dans leur livre Le cerveau qui dit oui, nous apprennent à composer notre plateau « bien dans sa tête », avec 7 ingrédients nécessaires. Ils conseillent de mettre tous les jours une portion de chacun de ces « nutriments psychiques » dans la vie de nos enfants… et dans la nôtre !
Voilà les 7 TEMPS de notre plateau –résumés PAR UN VERBE :
1.) DORMIR : un sommeil de qualité … en quantité nécessaire
2.) BOUGER : de l’activité physique
3.) SE CONCENTRER : études, travail, défis et objectifs
4.) JOUER : activités ludiques et créatives
5.) PARTAGER : avec la famille, les amis, la nature
6.) SE DETENDRE
7.) S’OBSERVER : ses sensations, ses pensées, ses émotions…
Nous les verrons dans le détail dans d’autres articles.
